머리숱이 많이 없어서 휑한 느낌이 든다면 풍성한 사람들이 부러울 수밖에 없죠. 머리숱이 많으면 할 수 있는 헤어스타일도 다양할 뿐만 아니라 사람의 인상과 분위기까지도 달라질 수 있기 때문입니다. 따라서 오늘은 머리숱 많아지는 법과 음식 종류에 대해서 알아보겠습니다.
머리숱 많아지는 법
평소 헤어를 어떻게 관리하느냐에 따라서도 머리숱이 달라질 수 있습니다. 나이가 들면 들수록 점점 숱이 없어지기 때문에 어릴 때부터 꾸준히 두피 관리를 해주는 것이 좋습니다. 꼭 나이가 든다고 해서 머리숱이 없어지는 것은 아닙니다. 관리의 문제일 수도 있고 탈모가 원인이 될 수도 있습니다. 따라서 본인의 두피 건강을 지속적으로 체크하는 것도 중요합니다. 다음은 머리숱 많아지는 법입니다.
1) 좋은 샴푸 선정
아무 샴푸나 골라쓸 것이 아니라 샴푸를 선정하는 것 또한 중요합니다. 나의 두피에 맞는 것을 사용해야 하며, 성분도 따져봐야 하는데요. 마트에서 사게 되는 헤어 샴푸는 보통 두피나 모발에 해로운 성분이 포함되어 있는 경우가 대부분입니다. 싸다고 아무것이나 사는 것은 올바른 선택이 아닙니다. 두피에 안 좋은 성분은 소듐라우레스, 라우레스 설페이트 성분이 있습니다. 아미노산 계열의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 참고해서 구입하시기 바랍니다.
혹은 천연샴푸를 사용하는 것도 좋습니다. 천연 제품을 선택할 때도 아무거나 구입하지 않고, 꼼꼼하게 성분을 따져보시기 바랍니다. 교묘하게 화학 성분을 섞어놓고 과대 포장하는 경우도 많기 때문입니다. 우선 두피가 건강해야 자라나는 머리도 힘 있고 굵게 자라날 수 있습니다. 따라서 두피에 있는 노폐물을 깨끗하게 씻어낼 수 있는 것으로 선택해야 합니다.
2) 염색, 펌 등은 되도록 자제할 것
두피에 자극을 줄수록 어쩔 수 없이 손상이 일어날 수밖에 없습니다. 겉으로 보이는 모습 때문에 펌이나 염색을 하게 될 수밖에 없지만, 최대한 잘 알아보고 좋은 곳에 가는 것이 좋습니다. 두피에 최대한 저자극 제품을 사용해야 하기 때문입니다. 하지만 미용실의 방문을 줄이는 것이 가장 좋긴 합니다.
3) 올바른 머리 감기
머리를 어떻게 감는지도 머리숱 많아지는 법에 영향을 끼칠 수 있습니다. 좋은 샴푸를 선택한 후 처음에 머리를 감을 때 손에서 충분히 샴푸 거품을 내준 후에 두피에 발라야 합니다. 대충 하는 것이 아니라 두피에 있는 노폐물을 걸러내기 위해서 약 3분 정도로 샴푸질을 해주는 것이 머리숱 많아지는 법으로 좋습니다.
마찬가지로 헹구는 과정도 매우 중요합니다. 샴푸의 잔여물이 남아있지 않도록 3분 정도 똑같이 깨끗하게 헹궈야 합니다. 말리는 과정도 중요하죠. 밖에 나갈 때는 두피뿐만 아니라 머리카락 전체를 완전히 건조하는 것이 중요합니다. 다만, 바빠서 그렇지 못할 경우에는 두피라도 완전히 건조하기 바랍니다. 또한 뜨거운 바람보다는 찬바람을 활용하는 것이 낫습니다.
머리숱 많아지는 음식
영양소를 충분히 공급해 주는 것 또한 머리숱 많아지는 법에서 중요합니다. 대표적으로 머리숱을 풍부하게 해주는 음식은 살코기가 있습니다. 철분이 부족하면 숱이 적어질 수 있기 때문에, 소나 돼지고기 살코기 등의 철분이 풍부한 음식을 풍족하게 섭취할 수 있어야 합니다.
식물성 단백질을 섭취해 주면 좋습니다. 대표적으로 콩류, 두부 등이 있습니다. 질이 좋은 단백질 함량이 높은 이러한 식품은 모발 성장에 도움을 줍니다. 또한 콩의 인토시아닌이라는 성분은 발모 효과가 있으며, 검은콩에 다량 함유되어 있습니다. 그냥 콩이 싫다면 두부를 통해 섭취하는 것도 방법입니다.
다음 머리숱 많아지는 음식으로 시금치와 브로콜리 등 녹색잎채소가 있습니다. 이러한 채소류에는 비타민A, C, 아연, 엽산 등이 풍부하게 들어있어서 숱을 풍성하게 만들어줄 수 있습니다.
미네랄과 불포화 지방산이 풍부한 견과류도 머리숱 많아지는 음식에 해당합니다. 특히 호두의 경우 비타민 E와 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며, 오메가 3 지방산까지 들어있기 때문에 머리숱을 개선하는 것에 도움을 받을 수 있습니다.
나쁜 음식으로는 동물성 지방이 많은 식품, 카페인, 알코올, 정제 탄수화물 등이 있습니다. 이러한 머리숱 많아지는 법을 참고하여 꾸준히 장기간 노력하다 보면 조금씩 풍성해지는 머리카락을 발견할 수 있을 것입니다.
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