아이 키 성장 키 크는 법 좋은 음식 운동 스트레칭

내 아이가 성장 시기에 맞게 키가 잘 크고 있는지 걱정하고 계신가요. 아이 키 성장에는 유전, 음식 여러 요인이 미치기 때문에 한 가지로 특정 짓기는 어렵습니다. 하지만 성장을 촉진하기 위해 여러 가지 노력을 해볼 수 있습니다. 몇 가지 아이 키 크는 법을 비롯하여 운동, 스트레칭도 알아보겠습니다.

 

아이 키 성장 키 크는 법 운동 스트레칭 좋은 음식

아이 키 성장 키 크는 법

우선 해당 포스트는 참고만 하시기 바라며, 아이 키 성장에 몇 가지 도움 될 만한 것들을 나열해 보겠습니다. 보통 아이가 자라는 시기는 사람마다 다르겠지만, 초등학생 시기에 성장을 빠르게 합니다. 이때 중요한 것은 식습관과 생활습관이며, 성장기에 골고루 영양소 섭취가 되어야 아이 키 크는 법으로 당연히 도움 될 수 있겠죠.

 

 

하지만 편식이 심한 경우에는 난감합니다. 이때는 다양한 요리를 통해서 음식에 대한 거부감을 줄여주는 방법이 있습니다. 예쁘게 플레이팅 한다고도 하죠. 음식을 예쁘게 만드는 것도 있고, 아이가 싫어하는 식재료는 최대한 티가 안 나게 넣거나 자연스럽게 재료에 녹아들 수 있도록 요리하는 방법 등이 있습니다. 아이 키 성장에 있어서 영양소 섭취는 중요하기 때문에, 제대로 된 영양소가 공급되지 않으면 키가 클 수 있던 것도 자라지 못할 수 있습니다.

 

 

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아이 키 크는 법으로 좋은 음식

대표적으로 키 성장에 좋은 음식 몇 가지를 소개하겠습니다. 이미 잘 아시겠지만, 우선 칼슘이 풍부한 우유가 있습니다. 아직 뼈가 약한 아이의 뼈 건강을 위해서라도 하루 한 잔 정도는 먹는 것이 좋습니다. 다만, 어떤 음식은 과다 섭취는 문제가 생길 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

 

다음으로 고등어, 연어와 같은 등 푸른 생선도 좋습니다. 등 푸른 생선은 성인들도 필수로 먹어야 할 정도로 다양한 영양소가 포함되어 있죠. 한 연구 결과에 따르면 생선을 일주일에 1번 이상 섭취하는 아이의 경우 전체적으로 수면 상태가 개선되었다는 결과가 있습니다. 대체적으로 등 푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에, 뇌 건강과 시력 발달에도 도움을 줄 수 있으며, 칼슘과 비타민 D도 함유되어 있어서 아이 키 성장에 도움받을 수 있습니다.

 

 

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그다음으로 추천하는 아이 키 크는 법에 좋은 음식은 시금치입니다. 채소류는 아이들이 싫어하는 경우가 많지만, 시금치의 경우 엽산, 비타민, 철분, 베타카로틴 등 아이 키 성장에 도움 되는 영양소가 풍부하여 빼놓을 수 없습니다.

 

게다가 변비와 빈혈 예방에도 도움이 되어 소화 건강에도 좋다는 장점이 있습니다. 이외에도 좋은 음식은 당근, 감자, 호박, 콩류, 계란 등이 있습니다. 중요한 것은 '균형 잡힌 식단'입니다. 특정 음식에만 치우쳐져 먹는 것이 아니라 탄단지를 골고루 채울 수 있는 식단 구성이 포인트입니다.

 

아이 키 크는 운동 및 스트레칭

아이 키 크는 법으로 또 빠질 수 없는 것은 운동 및 스트레칭입니다. 성장 호르몬은 가만히 있을 때보다 일정한 강도 이상으로 자주 움직였을 때 더 많이 분비됩니다. 즉 성장판을 자극하는 것이죠. 대신 무리는 가면 안 됩니다.

 

아이 키 성장을 위해서는 관절을 늘려줄 수 있는 스트레칭 및 체조가 도움 될 수 있습니다. 많이 하는 것보다는 꾸준히 매일 조금씩 하는 것이 오히려 더 도움 될 수 있으며, 하루 10분도 좋습니다. 아이 키 성장에 도움 되는 운동은 대표적으로 줄넘기, 수영, 농구 등이 있죠. 가볍게 점프할 수 있는 운동은 성장판을 자극하기 때문입니다.

 

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